איך נצליח לעשות שינוי ארוך טווח בהרגלי הבריאות שלנו – בבית, בעבודה, עם הילדים וגם במהלך חופשה? באימון בריאות נמצא את הדרך לשנות מבפנים, גם את ההרגלים וגם את המחשבה. נבנה תכנית אישית לאיכות חיים תוך דגשים על יכולתנו ליישם אותה. והתוצאות יגיעו ! איזון משקל, יותר אנרגיה וחיוניות במהלך היום, פחות כאבים והקלה בסימפטומים רבים.
מאות כבר הצליחו – מה איתך ?
מה זה אימון בריאות ?
רובינו יודעים מהן ההמלצות וההנחיות לשמירה על בריאותינו. קיים ידע רב באשר לתועלת של שילוב פעילות גופנית ותזונה נכונה בהפחתת מחלות וגורמי סיכון. יחד עם זאת לרבים קשה לשלב את שניהם בשגרת היום יום. שינוי התנהגות בריאותית הוא לא דבר של מה בכך, הוא דורש שינוי רגשי ומחשבתי ולעיתים אף שינוי בהנחות היסוד הקיימות אצלנו. במסגרות רבות אנו מקבלים מידע והנחיות ועלינו לבצע אותן. באימון בריאות אנו מתמקדים ביכולות והחזקות הקיימים בכל אחד כדי לבצע שינוי בסגנון החיים והרגלי הבריאות ולשמור על התוצאות שהשגנו. באימון בריאות אנו לומדים לזהות את מקורות המוטיבציה שלנו, להעלות את תחושת המסוגלות העצמית, לזהות סביבות תומכות ולהתמודד עם אתגרים שעולים בדרך. אימון בריאות הוא תהליך אישי שייתן לנו את הביטחון ביכולתינו להשיג כל מטרה בריאותית שנציב; ירידה במשקל, העלאת אנרגיה וחיוניות, הקלה בסימפטומים של מערכת עיכול, הקלה במיגרנות ועוד
מה כוללת סדנת אימון בריאות ?
אימוץ הרגלי אורח חיים בריא צעד אחר צעד ושינוי התנהגויות יומיומיות הקשורות להרגלי אכילה
העלאת המוטיבציה הפנימית – להשגת המטרה הרצויה תוך הגדלת תחושת המסוגלות האישית
והאמונה ביכולת שלנו לעשות שינוי בהרגלי בריאות
זיהוי אתגרים וחסמים שבדרך בניית אסטרטגיות חשיבה ופעולה להתמודדות עם אתגרים שבדרך
התאמה אישית של תפריט יומי בהתאם לסדר היום תוך התחשבות בסימפטומים כמו: כאבי ראש, בעיות עיכול, לחץ דם, כולסטרול, סוכרת ועוד
גיוון התפריט עם מתכונים קלים, בריאים וטעימים לשילוב במהלך היום והיכרות עם "מזונות על"פונקציונליים
קנייה חכמה איך לקרוא נכון מה כתוב על אריזות המזון ? ולתכנן בריא את מהלך היום והשבוע
ליווי ותמיכה קשר רציף, עידוד ותמיכה לאורך כל התהליך
מה נרוויח מסדנת אימון בריאות ?
הטמעת הרגלי אכילה בריאים בשגרה היומיומית
ירידה ושמירה על משקל בריא ומאוזן
התמדה בפעילות גופנית לאורך זמן
ניהול סטרס ושחיקה בחיי היום יום
חשיבה חיובית והעלאת מסוגלות עצמית
למי מתאים אימון בריאות ?
לכל אדם שבריאותו ובריאות ילדיו חשובים לו.
הבריאות היא לא ספונטנית, יש להשקיע תכנון ומחשבה בדרך לשינוי הרגלים.
לכל מי שמעוניין באיזון משקל באופן טבעי ובריא
*בלי מותר-אסור * בלי נוסחאות קסם * בלי להפוך את המטבח למעבדה
* נגייס את הרצון הנדרש *נתמודד עם אתגרים * והכל בכיף והנאה מהדרך
