דל שומן או דל קלוריות

הזדמנות לשינוי

מירי רימון

אימון לבריאות ואיכות חיים

B.Sc | MPH

פניה מהירה

שיתוף

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב telegram
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

דל שומן או דל קלוריות

דל שומן או דל קלוריות ?

מזונות עתירי שומן נאגרים בקלות יתרה בצורת שומן עודף בגוף, אך הפיכת פחמימות לשומן מורכבת יותר.

100 קלוריות של מזון עתיר שומן תהפוכנה ל- 97 קלוריות שומן

100 קלוריות של ספגטי יתורגמו לכ- 77 קלוריות שומן.

 

עצות לאכילת מזון דל-שומן

  • חטיפים: פופקורן נטול שומן, בייגלה אפוי, פירות, פריכיות אורז,

חטיף אדממה, ירקות חיים (מקלות גזר/סלרי/קולורבי).

  • בישול בהקפצה: במרק צח או במים, ולא בשמן – אם אפשר במולטישייף.
  • כאשר אתם משתמשים במעט שמן, בחרו בשמן זית.
  • במסעדה : בקשו הרטבים לסלט בצד.
  • חממו את השמן היטיב לפני "הקפצת" האוכל. שמן קר נספג יותר משמן חם.
  • הימנעו מכמות רבה של שמן במרינדות.
  • השתמשו ביוגורט,אבקת חלב רזה או בגבינת קוטג' כדי לעבות

מחית תפו"א או מחית בטטה.

  • הכינו רוטב עגבניות בגרסה דלת שומן (נסו רוטב סלסה)
  • במוצרים אפויים ניתן להשתמש ברסק תפוחים כתחליף למנת השומן.
  • דגים נחשבים למקור חלבון טוב, ודלים בשומן רווי.
  • עטפו את הדג בעלה חסה לפני האפייה,כדי לשמור על עסיסיותו.
  • הוסיפו ירקות למנות עוף ובשר כדי להוריד את כמות הבשר והשומן בכל מנה.
  • למדו לאהוב אוכל מתובל ולאכול בהנאה !

מאמרים קרובים

נשנושי-קיץ

נשנושי קיץ

בקיץ  לאף אחד אין כוח לארוחות כבדות וגדולות. לכן, אנו נוטים לאכול "על הדרך", במהירות, בנשנוש וכדרך אגב. החום והלחות גורמים לחוסר סבלנות, אין לו"ז

פסח – החירות לבחור נכון

פסח – החירות לבחור נכון

פסח – החירות לבחור נכון חג הפסח, הבא עלינו לטובה, מציב בפנינו אתגרים רבים. שינוי הרגלים קיימים ומגוון קטן של מוצרי מזון יוצרים תחושה של

דל שומן או דל קלוריות ?

דל שומן או דל קלוריות ?

דל שומן או דל קלוריות ? אתם מקפידים על תפריט של 1500 קלוריות אך לא יורדים במשקל? כדאי שתתנו את הדעת, מעבר לכמות הקלוריות, גם

הזדמנות לשינוי

מירי רימון

אימון לבריאות ואיכות חיים

B.Sc | MPH

פניה מהירה