הזדמנות לשינוי

מירי רימון

אימון לבריאות ואיכות חיים

B.Sc | MPH

פניה מהירה

שיתוף

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב telegram
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

אימון בריאות ואיכות חיים

רוצים לאכול מסודר ? להרגיש טוב עם עצמכם ? להרגיש אנרגטיים במהלך היום ? ולאזן את המשקל תוך שגרת חיים בריאה ?

בתהליך אימון ממוקד ומאוזן, תוך הקשבה לצורכי הגוף והנפש נתחיל לשנות הרגלים  בצעדים קטנים ובטוחים

הסדנה תתקיים בין התאריכים:    

17.10.18 – 19.12.18   

* מוכר  כקורס רשות למורים בשבתון

מטרות הקורס:

  • נכיר את המלצות התזונה ודרכים מעשיות ליישומן במהלך יום עבודה ובכלל
  • נאמץ הרגלי אורח חיים בריא בשגרת החיים היומיומית, בחירת צעדים קטנים לשינוי
  • העלאת המודעות והקשבה לצרכי הגוף: אכילה רגשית, רעב ושובע, תכנון יומי ושבועי
  • גיוון התפריט וארגון נכון של הסביבה עם מתכונים קלים, בריאים וטעימים לשילוב במהלך היום

 

ראשי פרקים:

  • המלצות התזונה בארץ ובעולם, לילדים, מתבגרים ומבוגרים
  • כלים אימוניים מעשיים ליישום והטמעת הרגלים בריאים בבית ובעבודה : גיוס משאבים, העלאת מוטיבציה לפעולה, התמודדות עם חסמים, חשיבה חיובית.
  • שפת האכילה והרגלי אכילה במשפחה
  • ניהול סטרס וסדר יום

9 מפגשים – 28 שעות

מס' תאריך שעות מס' שעות נושא
1 17.10.18 18:00-20:30 3 מעגל השינוי – משנים הרגלים ודפוסי מחשבה.                    בוחרים צעדים קטנים ומתחילים לשנות
2 24.10.18 18:00-20:30 3 מה בצלחת שלי ? המלצות התזונה ותכנון תפריט יומי
3 31.10.18 18:00-20:30 3 עקרונות הבישול הביתי ללא "עבדות" במטבח וללא ספירת קלוריות והמלצות יישומיות להכנת מזון דל שומן, דל נתרן  טעים ובריא
4 7.11.18 18:00-20:30 3 צמצום כמות הסוכר בתפריט היומי.                                       מתוק ובריא – האם אפשרי ?

היכרות עם המושג: אינדקס גליקמי, עומס גליקמי ויישומו הלכה למעשה בתפריט היומי

5 14.11.18 18:00-20:30 3 אכילה לפי סולם רעב ושובע תוך הקשבה לצרכי הגוף.
6 21.11.18 18:00-20:30 3 פעילות גופנית ופעילות יומיומית – הלכה למעשה בחיי היום יום
7 28.11.19 18:00-20:30 3 כלים יישומיים לניהול סטרס ותכנון סדר יום
8 12.12.18 18:00-20:30 3 מזונות העל ושילובם בתפריט היומי למניעת מחלות וחיזוק הגוף
9 19.12.18 18:00-21:15 4 משוב קבוצתי וסיכום אישי + תובנות והמלצות להמשך הדרך

מאמרים קרובים

סדנת-אימון-בריאות

סדנת אימון בריאות

אימון בריאות ואיזון משקל מרגישים שאתם אוכלים באופן לא מסודר? לא בדיוק יודעים לארגן את הארוחות במהלך היום: בעבודה, בבית או בלימודים? תחושת העייפות, חוסר

סדנת ניקוי רעלים

 לנקות בפנים, להרגיש ולתפקד טוב בחוץ להחזיר לגוף את האנרגיה והחיוניות ולתפקד טוב יותר להקל על תסמינים כמו:עייפות,עצירות,כאבי ראש,מיגרנות,בעיות עיכול,בעיות עור,כאבי פרקים ועוד להשיל משקל

הזדמנות לשינוי

מירי רימון

אימון לבריאות ואיכות חיים

B.Sc | MPH

פניה מהירה